Wat is het microbioom

Wat is het microbioom?

In en op je lichaam leven heel veel kleine beestjes. Deze beestjes kun je niet zien, want ze zijn microscopisch klein. We noemen ze micro-organismen, zoals bacteriën, virussen, gisten en schimmels. Al deze micro-organismen samen noemen we het microbioom.

Het grootste deel van het microbioom zit in je darmen, maar je vindt het ook op je huid, in je mond en zelfs in je neus.

Het microbioom is heel belangrijk. De bacteriën in je darmen helpen bijvoorbeeld om je eten te verteren. Ze zorgen ook dat je gezond blijft door slechte bacteriën tegen te houden. Een goed microbioom helpt ook je afweersysteem, dat is je natuurlijke bescherming tegen ziektes.

Soms raakt het microbioom uit balans, bijvoorbeeld door stress, ziekte of medicijnen zoals antibiotica. Dan kun je klachten krijgen, zoals buikpijn of diarree.

Wat kan ik doen om mijn microbioom gezond te houden?

Je kunt je microbioom gezond houden door gezond te eten (veel vezels, groenten en fruit), genoeg te slapen, en weinig stress te hebben. Er is ook specifieke voeding die verschillende delen van je microbioom gezond houden. Deze zijn onder te verdelen in 3 categorieën:

1. Prebiotica: Dit zijn voedingsstoffen (meestal vezels) die goed zijn voor de goede bacteriën in je darmen. Ze dienen als voeding voor deze bacteriën, zodat ze kunnen groeien en werken. Je vindt prebiotica in voedsel zoals bananen, uien, knoflook en volkorenproducten.

2. Probiotica: Dit zijn levende bacteriën die je darmen helpen om gezond te blijven. Ze kunnen worden toegevoegd aan je voeding. Dit zijn vaak gefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir of zuurkool. Probiotica zorgen ervoor dat de goede bacteriën in je darmen in balans blijven.

3. Postbiotica: Dit zijn de stoffen die ontstaan wanneer de probiotische bacteriën hun werk doen in je darmen. Ze zijn goed voor je gezondheid, omdat ze je darmen helpen gezond te blijven. Postbiotica zijn bijvoorbeeld stoffen die ontstekingen kunnen verminderen of het immuunsysteem kunnen versterken.

Samenvattend:

• Prebiotica: Voedsel voor goede bacteriën.

• Probiotica: Goede bacteriën zelf.

• Postbiotica: Stoffen die ontstaan door het werk van de goede bacteriën.

Conclusie

Het is zeer belangrijk om je microbioom gezond te houden en dat kan je doen door actief aan de slag te gaan met je voeding Het microbioom is momenteel een hot wetenschappelijk topic waar steeds meer bekend over wordt. Met name de relatie tussen de hersenen en de darmen wordt steeds meer over bekend. Hier meer over in mijn andere blog posts.

Als osteopaat help ik je graag verder met op maat advies over voeding en osteopathische behandelingen. Samen werken we aan jouw gezondheid!